 |
| Manfaat Buah Kelengkeng |
Kelengkeng adalah buah kecil manis khas Asia yang selain enak juga menyimpan banyak manfaat kesehatan, terutama untuk energi, darah, dan sistem saraf.
🔬 KANDUNGAN GIZI BUAH KELENGKENG (per 100 gram)
- Kalori: ±60 kcal
- Karbohidrat: ±15 g
- Serat: ±1,1 g
- Protein: ±1 g
- Vitamin C: ±84 mg (sangat tinggi)
- Vitamin B1, B2, B6
- Mineral: zat besi, kalium, fosfor, magnesium
- Senyawa bioaktif: polifenol, flavonoid, antioksidan
🌟 MANFAAT BUAH KELENGKENG BAGI KESEHATAN
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C kelengkeng sangat tinggi → membantu melawan infeksi, flu, dan mempercepat penyembuhan.
2. Sumber Energi Alami
Karbohidrat alami memberikan energi cepat — cocok untuk anak-anak, pekerja aktif, dan saat tubuh lelah.
3. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Zat besi membantu mencegah anemia dan meningkatkan stamina.
4. Menjaga Kesehatan Otak & Saraf
Vitamin B kompleks membantu fungsi saraf, konsentrasi, dan daya ingat.
5. Mengurangi Stres & Membantu Tidur
Dalam pengobatan Tiongkok, kelengkeng dikenal membantu menenangkan saraf, mengurangi cemas, dan memperbaiki kualitas tidur.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C membantu produksi kolagen → kulit lebih cerah, kenyal, dan awet muda.
7. Menyehatkan Pencernaan
Meski tidak setinggi pepaya atau pisang, serat kelengkeng tetap membantu melancarkan BAB.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan membantu melindungi pembuluh darah dan mencegah oksidasi kolesterol jahat.
📌 Cara Konsumsi
- Dimakan segar langsung.
- Dicampur dalam es buah, salad buah, atau jus.
- Dikeringkan menjadi “longan kering” untuk teh herbal.
⚠️ Catatan Penting
- Kelengkeng tinggi gula alami, jadi penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi.
- Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan panas dalam, sariawan, atau sakit tenggorokan.
✨ Kesimpulan
Buah kelengkeng baik untuk imun, energi, darah, saraf, kulit, dan jantung. Namun karena manis dan tinggi gula, sebaiknya dikonsumsi secukupnya.