 |
| Manfaat Buah Melon |
Melon adalah buah segar dengan kandungan air sangat tinggi, rasanya manis dan ringan. Buah ini cocok dikonsumsi di iklim tropis seperti Indonesia karena membantu hidrasi dan menyegarkan tubuh.
🔬 KANDUNGAN GIZI BUAH MELON (per 100 gram)
- Kalori: ±34 kcal
- Karbohidrat: ±8 g
- Serat: ±0,9 g
- Protein: ±0,8 g
- Lemak: ±0,2 g
- Air: ±90%
- Vitamin C: ±36 mg
- Vitamin A (beta-karoten)
- Vitamin B6, folat
- Mineral: kalium, magnesium, kalsium
🌟 MANFAAT BUAH MELON BAGI KESEHATAN
1. Mencegah Dehidrasi
Kandungan air sangat tinggi membantu menjaga cairan tubuh, terutama saat cuaca panas.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C membantu melawan infeksi dan menjaga sistem imun.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A & C membantu regenerasi sel kulit dan produksi kolagen.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Beta-karoten mendukung penglihatan dan mencegah rabun senja.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium membantu mengontrol tekanan darah dan irama jantung.
6. Mendukung Program Diet
Rendah kalori, tinggi air → memberi rasa kenyang tanpa banyak kalori.
7. Melancarkan Pencernaan
Air dan serat membantu mencegah sembelit ringan.
8. Baik untuk Ibu Hamil
Mengandung folat yang mendukung perkembangan janin.
📌 Cara Konsumsi
- Dimakan segar langsung.
- Campuran es buah, salad, smoothie.
- Dibuat jus tanpa gula tambahan.
⚠️ Catatan Penting
- Jangan dikonsumsi berlebihan bagi penderita diabetes (mengandung gula alami).
- Hindari melon yang terlalu matang jika pencernaan sensitif.
✨ Kesimpulan
Melon sangat baik untuk hidrasi, imun, kulit, mata, jantung, diet, dan pencernaan.