 |
| Manfaat Buah Naga |
Buah naga terkenal dengan warna merah atau putihnya yang cantik, biji hitam kecil, dan rasanya manis segar. Selain menarik, buah ini sangat kaya nutrisi dan antioksidan.
🔬 KANDUNGAN GIZI BUAH NAGA (per 100 gram)
- Kalori: ±60 kcal
- Karbohidrat: ±13 g
- Serat: ±3 g
- Protein: ±1,2 g
- Lemak: ±0,4 g
- Vitamin C: ±20 mg
- Vitamin B1, B2, B3
- Mineral: zat besi, magnesium, kalsium, fosfor
- Antioksidan: betalain, polifenol, flavonoid
🌟 MANFAAT BUAH NAGA BAGI KESEHATAN
1. Melancarkan Pencernaan
Serat dan bijinya membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dan antioksidan memperkuat sistem imun.
4. Menjaga Kadar Gula Darah
Indeks glikemik relatif rendah → aman dikonsumsi dalam jumlah wajar oleh penderita diabetes.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan memperlambat penuaan dini dan menjaga elastisitas kulit.
6. Mencegah Anemia
Mengandung zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah.
7. Mendukung Program Diet
Rendah kalori, tinggi serat → memberi rasa kenyang lebih lama.
8. Menjaga Kesehatan Otak
Vitamin B kompleks mendukung fungsi saraf dan metabolisme energi.
📌 Cara Konsumsi
- Dimakan segar langsung.
- Dibuat smoothie, jus, salad buah, atau topping yogurt.
⚠️ Catatan Penting
- Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan feses berwarna kemerahan (normal & tidak berbahaya).
- Bagi penderita maag, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong.
✨ Kesimpulan
Buah naga baik untuk pencernaan, jantung, imun, kulit, darah, gula darah, dan diet.