 |
| Manfaat Buah Lemon |
Lemon adalah buah sitrus berwarna kuning dengan rasa sangat asam dan aroma segar. Lemon terkenal sebagai buah detoks alami dan sangat kaya vitamin C serta senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan.
🔬 KANDUNGAN GIZI BUAH LEMON (per 100 gram)
- Kalori: ±29 kcal
- Karbohidrat: ±9 g
- Serat: ±2,8 g
- Protein: ±1,1 g
- Lemak: ±0,3 g
- Vitamin C: ±53 mg (±59% kebutuhan harian)
- Vitamin B6, folat, vitamin A
- Mineral: kalium, kalsium, magnesium
- Senyawa aktif: flavonoid (hesperidin, eriocitrin), limonene, asam sitrat
🌟 MANFAAT BUAH LEMON BAGI KESEHATAN
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C tinggi membantu melawan infeksi, flu, dan pilek.
2. Membantu Detoks Alami Tubuh
Asam sitrat membantu fungsi hati dan ginjal dalam membuang racun.
3. Melancarkan Pencernaan
Air lemon hangat membantu merangsang produksi empedu & enzim pencernaan.
4. Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Asam sitrat meningkatkan pH urine dan mencegah pembentukan batu kalsium.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C mendukung produksi kolagen → kulit lebih cerah dan kenyal.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Flavonoid lemon menurunkan peradangan dan melindungi pembuluh darah.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Rendah kalori & pektin membantu rasa kenyang lebih lama.
8. Antibakteri & Antiviral Alami
Lemon membantu melawan bakteri di saluran pencernaan & mulut.
📌 Cara Konsumsi
- Air lemon hangat di pagi hari.
- Campuran salad, jus, teh, atau infused water.
- Sebagai bumbu alami makanan.
⚠️ Catatan Penting
- Lemon sangat asam → bisa merusak email gigi (bilas mulut setelah minum).
- Penderita maag/GERD sebaiknya membatasi konsumsi.
- Jangan minum air lemon terlalu pekat.
✨ Kesimpulan
Lemon baik untuk imun, detoks, pencernaan, kulit, jantung, batu ginjal, dan diet. Namun karena asam, harus dikonsumsi dengan bijak.